বার্পি ব্যায়াম মজার নামে হলেও, আর পুশআপ বা স্কোয়াটের মতো খুব পরিচিত না হলেও, বার্পি একটি কঠিন ব্যায়াম যা শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ পেশিকে একসাথে কাজ করায়। বার্পি মূলত দুটি ধাপে করা হয়: প্রথমে একটি পুশআপ, এরপর মাটিতে থেকে উঠে উপরের দিকে লাফ দেওয়া। একটার পর একটা বার্পি করলে একটু কষ্ট হতে পারে, কিন্তু এই ব্যায়ামটি …
হাঁটা এবং দৌড়ানো – উভয়ই স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কিছু উপকার নিয়ে আসে। আপনার জন্য কোনটি ভালো হবে, তা নির্ভর করে আপনার স্বাস্থ্যগত লক্ষ্য, চলাফেরার সক্ষমতা এবং ব্যক্তিগত পছন্দের ওপর। হাঁটা ও দৌড় – উভয়ই চমৎকার কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। একটিকে অন্যটির চেয়ে “ভালো” বলা যায় না। আপনার ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যগত লক্ষ্য অনুযায়ী আপনার জন্য কোনটি উপযুক্ত, তা …
কিছু ব্যায়াম যেমন দৌড়ানো, সাইক্লিং করা, এবং HIIT ওয়ার্কআউট ঘণ্টায় বেশি ক্যালোরি ঝরায়। আর যদি আপনি দৌড়াতে ভালো না বাসেন, তাহলে আপনার আরও অনেক বিকল্প আছে। যদি আপনি সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পেতে চান, তাহলে দৌড়ানোই সবচেয়ে ভালো। কারণ দৌড়ানোর সময় ঘণ্টায় সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি ঝরে। তবে দৌড়ানো যদি আপনার পছন্দ না হয়, তাহলে HIIT ওয়ার্কআউট, …
যেমনটি দেখা যাচ্ছে, ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহারে আগ্রহ বাড়ছে, তেমনি অনেকেই এখন প্রতিদিন কতটা হাঁটছেন, তা খেয়াল রাখছেন। আর এতে উপকারও হচ্ছে বলে মনে হচ্ছে। আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের মতে, যারা প্রতিদিনের পদক্ষেপ গুনে রাখেন, তারা গড়ে যাদের এই অভ্যাস নেই তাদের চেয়ে প্রতিদিন প্রায় ২,৫০০ ধাপ বেশি হাঁটেন। যদি আপনি সেই লক্ষ লক্ষ মানুষের একজন …