🏋️ সেরা ওজন বেঞ্চগুলোর দ্রুত নজরদারি
সর্বোত্তম বেঞ্চ: FLYBIRD Adjustable Bench
সবচেয়ে সাশ্রয়ী বেঞ্চ: Everyday Essentials Steel Frame Flat Weight Training Bench
সেরা অ্যাডজাস্টেবল বেঞ্চ: PASYOU Adjustable Weight Bench
ছোট জায়গার জন্য সেরা বেঞ্চ: Bowflex 5.1S Stowable Bench, Fitness Reality 1000 Super Max Weight Bench
সেরা ফ্ল্যাট ওজন বেঞ্চ: Rogue Flat Utility Bench 2.0
সেরা হাই-এন্ড বেঞ্চ: PRIME Fitness Adjustable Bench
বারবেল র্যাকসহ সেরা বেঞ্চ: Body Champ Olympic Weight Bench with Rack
অতিরিক্ত সরঞ্জামসহ সেরা বেঞ্চ: Technogym Bench
হোম জিম তৈরি করার সময় কিছু জিনিস অপরিহার্য — যার মধ্যে একটি হলো ওজন বেঞ্চ।
ওজন বেঞ্চ অধিকাংশ স্ট্রেন্থ ট্রেনিং রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ, কারণ এটি একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠ সরবরাহ করে। চেস্ট প্রেস, ফ্লাই, ট্রাইসেপ ডিপস থেকে শুরু করে অ্যাব ক্রাঞ্চ — ওজন বেঞ্চ ব্যবহার করে আপনি অসংখ্য ব্যায়াম করতে পারেন।
এছাড়াও অনেক বেঞ্চে ইনক্লাইন অ্যাডজাস্ট করার সুবিধা থাকে, যা এক্সারসাইজে আরও বৈচিত্র্য আনে। কিছু বেঞ্চে বারবেল র্যাকও অন্তর্ভুক্ত থাকে, যা পুরো শরীরের ওয়ার্কআউটের জন্য উপযুক্ত করে তোলে।
এই হলো ২০২৫ সালের সেরা ৯টি ওজন বেঞ্চ।
✅ কীভাবে আমরা সেরা ওজন বেঞ্চগুলো নির্বাচন করেছি
আপনার জন্য খোঁজ সহজ করতে আমরা নিচের বিষয়গুলো বিবেচনায় নিয়ে সেরা ওজন বেঞ্চগুলো বেছে নিয়েছি:
মূল্যমান: বিভিন্ন বাজেটের জন্য উপযুক্ত বিকল্প
ফাংশন: সামঞ্জস্যযোগ্য আসন, র্যাক ইত্যাদি
গ্রাহক সন্তুষ্টি: ব্যবহারকারীদের উচ্চ রেটিং
ব্র্যান্ড সুনাম: বিশ্বস্ত ব্র্যান্ড
উপাদান: টেকসই, হেভি-ডিউটি স্টিল কাঠামো
💲 মূল্য নির্দেশিকা:
$ = ১৫০ ডলারের নিচে
🏋️ সেরা সামগ্রিকভাবে: FLYBIRD Adjustable Bench
মূল্য: $$
লোড ধারণক্ষমতা: ৮০০ পাউন্ড
কোণের পরিসর: -215° থেকে 95°
সুবিধা: ভাঁজযোগ্য, কমপ্যাক্ট, ৭টি ব্যাক/৩টি সিট অবস্থান
অসুবিধা: উচ্চতা বেশি, ভারী বারবেল ট্রেনিংয়ের জন্য নয়
💸 সেরা সাশ্রয়ী: Everyday Essentials Flat Bench
মূল্য: $
লোড ধারণক্ষমতা: ৬০০ পাউন্ড
কোণ: শুধুমাত্র সমতল
সুবিধা: কম দামে মজবুত, সাধারণ ডাম্বেল অনুশীলনে উপযুক্ত
অসুবিধা: সামঞ্জস্যযোগ্য নয়, লম্বা ব্যবহারকারীদের জন্য ছোট হতে পারে
🔧 সেরা অ্যাডজাস্টেবল: PASYOU Adjustable Weight Bench
মূল্য: $
লোড ধারণক্ষমতা: ৫০০ পাউন্ড
কোণের পরিসর: -190° থেকে 127°
সুবিধা: সামঞ্জস্যযোগ্য, ভাঁজযোগ্য, স্বল্পমূল্য
অসুবিধা: কম লোড ধারণক্ষমতা, ৬ ফুটের বেশি উচ্চতার জন্য উপযুক্ত নয়
🏠 সর্বোত্তম ছোট জায়গার জন্য:
Bowflex 5.1S Bench ($$$)
Fitness Reality 1000 Super Max ($)
সুবিধা: ভাঁজযোগ্য, কমপ্যাক্ট, বিভিন্ন ইনক্লাইন অপশন
অসুবিধা: কুশনের আরাম নিয়ে অভিযোগ, কিছু ডিজাইন ত্রুটি
🔩 সেরা ফ্ল্যাট বেঞ্চ: Rogue Flat Utility Bench 2.0
মূল্য: $$
লোড ধারণক্ষমতা: ১০০০ পাউন্ড
সুবিধা: অত্যন্ত টেকসই, লাইফটাইম ফ্রেম ওয়ারেন্টি
অসুবিধা: শুধু ফ্ল্যাট, লম্বা ব্যবহারকারীদের জন্য ছোট
💎 সেরা হাই-এন্ড: PRIME Fitness Adjustable Bench
মূল্য: $$$
লোড ধারণক্ষমতা: ১০০০ পাউন্ড
সুবিধা: অ্যাটাচমেন্ট ব্যবহারযোগ্য, বিশাল ইনক্লাইন/ডিক্লাইন পরিসর
অসুবিধা: দাম বেশি, অ্যাটাচমেন্ট কিনতে আলাদা খরচ
🏋️♂️ সেরা বারবেল র্যাক সহ: Body Champ Olympic Weight Bench
মূল্য: $$
লোড ধারণক্ষমতা: ৩০০ পাউন্ড
সুবিধা: র্যাক, কার্ল বার, এব অ্যাটাচমেন্টসহ
অসুবিধা: বেঞ্চটি র্যাকের সাথে স্থায়ীভাবে যুক্ত, লম্বা ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয়
🎒 সেরা একাধিক সরঞ্জামসহ: Technogym Bench
মূল্য: $$$
লোড ধারণক্ষমতা: ২৬৫ পাউন্ড
সুবিধা: ডাম্বেল, ব্যান্ড, ম্যাট, অ্যাপ অ্যাক্সেসসহ আসে
অসুবিধা: শুধু ফ্ল্যাট, সবচেয়ে দামি অপশন
📊 তুলনামূলক চার্ট:
| বেঞ্চ | মূল্য | কোণ | লোড | আকার |
|---|---|---|---|---|
| FLYBIRD | $$ | -215° থেকে 95° | 800 lbs | কমপ্যাক্ট |
| Everyday | $ | ফ্ল্যাট | 600 lbs | ছোট |
| PASYOU | $ | -190° থেকে 127° | 500 lbs | মাঝারি |
| Bowflex | $$$ | -20° থেকে 90° | 600 lbs | বড় |
| Fitness Reality | $ | -20° থেকে 80° | 800 lbs | বড় |
| Rogue | $$ | ফ্ল্যাট | 1000 lbs | স্ট্যান্ডার্ড |
| PRIME | $$$ | 0° থেকে 80° | 1000 lbs | প্রশস্ত |
| Body Champ | $$ | নির্দিষ্ট নয় | 300 lbs | অতিরিক্ত বড় |
| Technogym | $$$ | ফ্ল্যাট | 265 lbs | কমপ্যাক্ট |
🛒 ওজন বেঞ্চ কেনার সময় যা খেয়াল রাখবেন:
স্থিতিশীলতা
আকার (যদি আপনার উচ্চতা ৬ ফুটের বেশি হয়)
সামঞ্জস্যযোগ্যতা
অ্যাটাচমেন্ট আছে কিনা
ব্যবহার কতটা সহজ
❓ প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
🏋️♀️ ওয়ার্কআউট বেঞ্চ কি সত্যিই দরকারি?
হ্যাঁ, একটি ওয়ার্কআউট বেঞ্চ হোম জিমের জন্য অসাধারণ একটি সরঞ্জাম। ভালো মানের বেঞ্চ ব্যায়াম করার সময় একটি শক্তপোক্ত ভরসাস্থান দেয়, বিশেষ করে বসে বা শুয়ে করা অনুশীলনের জন্য।
যদিও যারা নতুন স্ট্রেন্থ ট্রেনিং শুরু করেছেন তারা প্রাথমিকভাবে বেঞ্চ ছাড়া কিছুদিন চলতে পারেন, তবে যারা নিয়মিত ঘরে ব্যায়াম করেন, তাদের জন্য একটি মজবুত ওয়ার্কআউট বেঞ্চে বিনিয়োগ করা খুবই কার্যকর।
🏋️♂️ কোন কোন ব্যায়ামে বেঞ্চ ব্যবহার করা যায়?
একটি ওয়ার্কআউট বেঞ্চ ব্যবহার করে আপনি অনেক ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন। যেমন:
🔹 শুয়ে করা অনুশীলন:
ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস
ডাম্বেল চেস্ট ফ্লাই
ট্রাইসেপস স্কাল ক্রাশার
ইনক্লাইন রিভার্স ডাম্বেল ফ্লাই
🔹 বসে করা অনুশীলন:
ডাম্বেল শোল্ডার প্রেস
কনসেন্ট্রেশন কার্ল
ওভারহেড ডাম্বেল ট্রাইসেপ এক্সটেনশন
🔹 পায়ের ব্যায়াম:
স্টেপ-আপস
বুলগেরিয়ান স্প্লিট স্কোয়াট
সিট-টু-স্ট্যান্ড স্কোয়াট (বেঞ্চ সাপোর্টসহ)
🔹 সহায়ক ব্যায়াম:
ডাম্বেল রো
ট্রাইসেপ বেঞ্চ ডিপ
ইনক্লাইন পুশআপ
🛋️ আমি কি ফ্ল্যাট বেঞ্চ নেব, না অ্যাডজাস্টেবল বেঞ্চ?
আপনি কোন ধরনের ব্যায়াম করবেন তার উপর নির্ভর করে ফ্ল্যাট বা অ্যাডজাস্টেবল বেঞ্চ নেওয়া উচিত।
ফ্ল্যাট বেঞ্চ:
এগুলো সাধারণত একটু সস্তা হয় এবং শুয়ে বা বসে করা ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত। তবে ইনক্লাইন বা ডিক্লাইন দরকার এমন ব্যায়ামের জন্য এগুলো কাজ করবে না — যেমন ইনক্লাইন চেস্ট প্রেস, রিভার্স ফ্লাই বা ডিক্লাইন অ্যাবdominal অনুশীলন।অ্যাডজাস্টেবল বেঞ্চ:
এগুলো দিয়ে আপনি অনেক বেশি ধরনের ব্যায়াম করতে পারবেন, কারণ আপনি কোণ পরিবর্তন করতে পারেন। যদি আপনি ইনক্লাইন/ডিক্লাইন ফিচার নিয়মিত ব্যবহার করতে চান, তবে অ্যাডজাস্টেবল বেঞ্চই সেরা।
✅ শেষ কথা
একটি ওজন বেঞ্চ হোম জিমের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা দিয়ে আপনি অসংখ্য ব্যায়াম করতে পারবেন — ওজনসহ বা ওজন ছাড়া।
যদিও সঠিক বেঞ্চ নির্বাচন করা একটু কঠিন মনে হতে পারে, তবে ভালো খবর হচ্ছে — প্রায় সব বাজেটের জন্যই ভালো বিকল্প রয়েছে।
আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি, এই গাইডটি অনুসরণ করে আপনি এমন একটি ওয়ার্কআউট বেঞ্চ খুঁজে পাবেন যা আপনার চাহিদার সাথে পুরোপুরি মানানসই হবে।