Uncategorized

বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা: কি আমি মেডিকেশন ছাড়া উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?

By on Wednesday, June 4, 2025

উচ্চ কোলেস্টেরল: কারণ, উপসর্গ এবং প্রতিকার

উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ
উচ্চ কোলেস্টেরলের প্রধান কারণগুলোর মধ্যে খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান এবং জেনেটিক্স রয়েছে। উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণত উপসর্গ তৈরি করে না, তাই যদি আপনি ঝুঁকিতে থাকেন তবে নিয়মিত কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং করানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC) অনুযায়ী, ২০ বছর বয়স বা তার বেশি প্রায় ৮৬ মিলিয়ন মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কের কোলেস্টেরল ২০০ মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL) এর বেশি। উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণত ২৪০ mg/dL এর বেশি হয়ে থাকে। তবে আপনি হয়তো জানেন না যে আপনার কোলেস্টেরল বেশি, কারণ এই অবস্থাটি প্রায়ই কোনো লক্ষণ প্রকাশ করে না।

কোলেস্টেরল কী?

কোলেস্টেরল হল একটি ধরনের লিপিড — এটি একটি মোমের মতো, চর্বির মতো পদার্থ যা আপনার যকৃত তৈরি করে। এটি কোষের প্রাচীর, কিছু হরমোন এবং ভিটামিন ডি তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়।

কোলেস্টেরল পানিতে দ্রবীভূত হয় না, তাই এটি রক্তের মধ্যে নিজের মত ভ্রমণ করতে পারে না। কোলেস্টেরল পরিবহণ করতে, আপনার যকৃত লিপোপ্রোটিন তৈরি করে।

লিপোপ্রোটিন হল এমন কণিকা যা চর্বি এবং প্রোটিন দিয়ে তৈরি হয় এবং কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডস (আরেকটি ধরনের লিপিড) আপনার রক্তপ্রবাহে পরিবহন করে। লিপোপ্রোটিনের দুটি প্রধান রূপ হলো লো-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন (LDL) এবং হাই-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন (HDL)।

এই দুইটি কোলেস্টেরলকে সাধারণত “খারাপ” কোলেস্টেরল (LDL) এবং “ভালো” কোলেস্টেরল (HDL) হিসেবে চিহ্নিত করা হয়।

LDL কোলেস্টেরল হল যে কোনো কোলেস্টেরল যা লো-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন বহন করে। যদি আপনার রক্তে বেশি পরিমাণে LDL কোলেস্টেরল থাকে, তবে আপনি উচ্চ LDL কোলেস্টেরলের জন্য আক্রান্ত হতে পারেন।

উচ্চ কোলেস্টেরলের উপসর্গ

উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণত একটি “নীরব” রোগ এবং সাধারণত কোনো উপসর্গ তৈরি করে না।

অনেক মানুষ জানে না যে তাদের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে বা চিকিৎসা নেন না, যতক্ষণ না তারা হৃদরোগ বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর জটিলতার সম্মুখীন হয়। এজন্য নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

যদি আপনার বয়স ২০ বছরের বেশি হয়, তবে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনাকে নিয়মিত কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং করানো উচিত কি না।

উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ এবং ঝুঁকির উপাদান

খাদ্যে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট খাওয়ার ফলে আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

অতিরিক্ত ওজন থাকা (মোটা হওয়া) ও অন্যান্য জীবনযাত্রার অভ্যাস যেমন শারীরিক অকার্যকলাপ এবং ধূমপানও উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়ায়।

এছাড়া, জেনেটিক্সও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

তবে, অধিকাংশ ক্ষেত্রেই উচ্চ কোলেস্টেরল পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া (একটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত রোগ যা শরীরকে LDL বের করতে বাধা দেয়) দ্বারা সৃষ্টি হয় না। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির কোলেস্টেরল স্তর সাধারণত ২৪০ mg/dL এর বেশি এবং LDL স্তর ১৯০ mg/dL এর বেশি থাকে।

অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস এবং হাইপোথাইরয়েডিজমও উচ্চ কোলেস্টেরল এবং এর সম্পর্কিত জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

সব বয়স, লিঙ্গ এবং জাতিগোষ্ঠীর মানুষদের উচ্চ কোলেস্টেরল হতে পারে। যদিও কিছু ঝুঁকি উপাদান আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তবুও আপনার ঝুঁকি কমানোর কিছু উপায় আছে।

LDL কোলেস্টেরল বনাম HDL কোলেস্টেরল বনাম ট্রাইগ্লিসারাইডস

এখানে তিন ধরনের কোলেস্টেরলের মধ্যে পার্থক্য দেওয়া হলো:

LDL ‘খারাপ’ কোলেস্টেরল

LDL কোলেস্টেরল আর্টারি বা রক্তনালীতে কোলেস্টেরল নিয়ে যায়। যদি আপনার LDL কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেশি হয় এবং তা চিকিৎসা না করা হয়, তবে এটি আর্সট্রির দেয়ালে প্লাক জমিয়ে ফেলে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস নামে পরিচিত। এর ফলে:

  • আর্সট্রি সংকীর্ণ হয়ে যায়

  • রক্ত প্রবাহ সীমিত হয়ে যায়

  • রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বেড়ে যায়

যদি একটি রক্ত জমাট আর্সট্রি ব্লক করে দেয়, তবে হৃদরোগ বা স্ট্রোক হতে পারে।

এথেরোস্ক্লেরোসিসের জটিলতা হতে পারে:

  • স্ট্রোক

  • হার্ট অ্যাটাক

  • অ্যাংইনা বা বুকের ব্যথা

  • উচ্চ রক্তচাপ

  • শিরায় রক্ত প্রবাহের সমস্যা

  • দীর্ঘস্থায়ী কিডনির সমস্যা

HDL ‘ভালো’ কোলেস্টেরল

HDL কোলেস্টেরল LDL কোলেস্টেরলের বিপরীতে কাজ করে, এটি LDL কোলেস্টেরলকে যকৃতে ফিরিয়ে নিয়ে যায়, ফলে আর্সট্রির দেয়ালে কোলেস্টেরল প্লাক জমা হওয়ার ঝুঁকি কমে। এটি রক্ত জমাট বাঁধা, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।

ট্রাইগ্লিসারাইডস

ট্রাইগ্লিসারাইডস আরেক ধরনের লিপিড, যা আপনার শরীর শক্তির জন্য ব্যবহার করে। যদি আপনি নিয়মিত অতিরিক্ত ক্যালোরি খান যা আপনার শরীর ব্যবহার করতে পারে না, তবে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর খুব বেশি হয়ে যেতে পারে, যার ফলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ডাক্তারের কাছে একটি রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের স্তর পরিমাপ করা যেতে পারে।

কোলেস্টেরল পরীক্ষা

CDC সুপারিশ করে, প্রতি ৪-৬ বছরে একবার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো উচিত। যদি আপনার পরিবারে উচ্চ কোলেস্টেরল বা হৃদরোগের ইতিহাস থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে আরো নিয়মিত পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন।

ডাক্তার একটি লিপিড প্যানেল পরীক্ষা ব্যবহার করবেন, যাতে আপনার:

  • মোট কোলেস্টেরল (রক্তে মোট কোলেস্টেরল, LDL এবং HDL কোলেস্টেরল সহ)

  • LDL কোলেস্টেরল

  • HDL কোলেস্টেরল

  • ট্রাইগ্লিসারাইডস

পরিমাপ করা হয়। যদি আপনার মোট বা LDL কোলেস্টেরল স্তর বেশি হয়, তবে ডাক্তারের কাছ থেকে উচ্চ কোলেস্টেরল নির্ণয় হতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরল তখন বিপদজনক হয়ে ওঠে যখন আপনার LDL স্তর খুব বেশি এবং HDL স্তর খুব কম।

কোলেস্টেরল কমানোর উপায়

যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দেবেন, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে।

খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন:
আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন:

  • কোলেস্টেরল, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট কমিয়ে দিন

  • স্বাস্থ্যকর প্রোটিন উৎস যেমন মুরগী, মাছ এবং মটরশুটি খান

  • বেশি পরিমাণে শাকসবজি, ফল এবং শস্য খান

  • খাবার বেক, গ্রিল, স্টিম বা রোস্ট করুন

  • অতিরিক্ত চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাদ্য কমিয়ে দিন

ঔষধ:
যদি জীবনধারা পরিবর্তন যথেষ্ট না হয়, তবে আপনার ডাক্তার কোলেস্টেরল কমানোর জন্য স্ট্যাটিন বা অন্য ঔষধ লিখে দিতে পারেন।

ঘরোয়া প্রতিকার

কিছু মানুষ দাবি করেন যে রসুন, হথর্ন, এস্ট্রাগালাস, লাল যীষ্ট চাল এবং অন্যান্য কিছু হার্বাল এবং পুষ্টি সাপ্লিমেন্ট কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে এসবের কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতিরোধ

আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে আপনি উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি কমাতে পারেন:

  • স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান, যা কোলেস্টেরল এবং প্রাণীচর্বি কম এবং ফাইবার বেশি।

  • নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং ধূমপান পরিহার করুন।

  • ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কোলেস্টেরল পরীক্ষা করান।

উপসংহার
উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণত কোনো উপসর্গ তৈরি করে না, তবে এটি চিকিৎসা না করলে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা যেমন ব্যায়াম এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস পালন করা এবং নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

 
You said:
10 Natural Ways to Lower Your Cholesterol Levels translate in bangla
 
ChatGPT said:

কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ১০টি প্রাকৃতিক উপায়

  1. প্রচুর ফাইবার খাওয়া
    ফাইবার, বিশেষ করে দ্রবণীয় ফাইবার, কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। ফল, শাকসবজি, ওটস, অ্যাভোকাডো এবং শিম জাতীয় খাবারে উচ্চ ফাইবার থাকে যা LDL (খারাপ) কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

  2. মাছ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
    মাছ, বিশেষ করে স্যামন, ম্যাকেরেল, এবং সার্ডিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস। এই অ্যাসিড রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

  3. বাদাম ও সিডস
    বাদাম এবং সিডস (যেমন আখরোট, বাদাম, চিয়া সিডস) ভালো চর্বি এবং ফাইবারের উৎস, যা কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক। দিনে অল্প পরিমাণে বাদাম খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে।

  4. প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করুন
    তেল হিসেবে অলিভ অয়েল এবং ক্যনোলা অয়েল ব্যবহার করুন, কারণ এগুলো স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

  5. রসুন খাওয়া
    রসুন একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। রসুন রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী।

  6. শরীরচর্চা করা
    নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ যেমন হাঁটা, দৌড়ানো বা সাঁতার কাটা HDL (ভাল) কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করতে এবং LDL (খারাপ) কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি থেকে তীব্র ব্যায়াম করা উচিত।

  7. পালংশাক ও সবুজ শাকসবজি খাওয়া
    পালংশাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি যেমন কোলার্ড গ্রিনস এবং ব্রোকলি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে পূর্ণ, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

  8. শর্করা কমানো
    অতিরিক্ত শর্করা ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া কোলেস্টেরলের স্তর বৃদ্ধি করতে পারে। কনফেকশনারি ও কোমল পানীয় থেকে শর্করা কমানোর মাধ্যমে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

  9. বিশ্রাম ও স্ট্রেস কমানো
    মানসিক চাপ কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে, তাই পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল যেমন ধ্যান এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম খুবই কার্যকরী।

  10. হালকা মদ্যপান
    মদ্যপান কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে কিছু সাহায্য করতে পারে, তবে এটি পরিমিত পরিমাণে হওয়া উচিত। অতিরিক্ত মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, তাই দিনে এক বা দুইটি পানীয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে।

এগুলো প্রাকৃতিক উপায়ে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য কার্যকর পন্থা, তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পাশাপাশি ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

 
You said:
Limiting saturated fats in your diet, along with getting regular exercise, and engaging in other healthy practices, may help lower the amount of low-density lipoprotein (LDL) in your blood. View video transcript Lipoproteins carry cholesterol, fat, and fat-soluble vitamins in your blood. There are two types: Low-density lipoprotein (LDL): High levels of LDL, or “bad” cholesterol, may result in cholesterol deposits in blood vessel walls. This could lead to clogged arteries and an increased riskTrusted Source of heart attacks. High-density lipoprotein (HDL): HDL, or “good” cholesterol, helps carry cholesterol away from blood vessel walls, helping prevent the conditions mentioned above. Your liver produces as much cholesterol as your body needs. Yet several factors may influence these levels, including: your family history whether you smoke a sedentary lifestyle heavy alcohol consumption This article discusses 10 ways to help improve your cholesterol levels. Focus on monounsaturated fats Some people recommend an overall low fat diet for weight loss, but research is mixed on its effectiveness in managing blood cholesterol, according to expertsTrusted Source. In contrast, there’s strong evidenceTrusted Source that a diet high in monounsaturated fats, such as the Mediterranean diet, helps reduce harmful LDL and increase healthy HDL. Here are a few great sources of monounsaturated fats: olive oil nuts, such as almonds, cashews, and pecans canola oil avocados nut butters olives Prioritize polyunsaturated fats, especially omega-3s Research from 2018 shows that polyunsaturated fats reduce LDL cholesterol and decrease the risk of heart disease. Polyunsaturated fats may also reduce the risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes. Omega-3 fatty acids are an especially heart-healthy type of polyunsaturated fat. They’re found in fatty seafood and fish oil supplements, such as: salmon mackerel herring deep sea tuna, like bluefin or albacore shellfish (to a lesser degree), including shrimp Limit trans fats Trans fats are unsaturated fats modified by a process called hydrogenation. This process makes the unsaturated fats in vegetable oils more stable. The body handles trans fats differentlyTrusted Source than other fats, not in a good way. Trans fats increase LDL and total cholesterol while decreasing beneficial HDL. Foods that commonly contain trans fats include: margarine and shortening pastries and other baked goods some microwaveable popcorn fried fast food some pizzas nondairy coffee creamer High Cholesterol Quiz: Do You Know Which Foods to Avoid? Question 1 of 8 Which type of fat raises LDL (“bad”) cholesterol the most? Monounsaturated fat Saturated fat Polyunsaturated fat Eat soluble fiber Soluble fiber is a type of fiber that is abundant in plants and whole grains. Prioritizing whole grains can help lowerTrusted Source LDL cholesterol levels and may have a protective effect against cardiovascular diseases. Some of the best sources of soluble fiber include: oat cereals beans and lentils Brussels sprouts fruits peas flaxseeds Exercise Exercise is a win-win for heart health. It improves physical fitness and helps prevent obesity, but it also reduces harmful LDL and increases beneficial HDL. The American Heart Association (AHA)Trusted Source advises that 150 minutes of moderate aerobic exercise per week is enough to lower cholesterol levels. Regular strength training alongside aerobic exercise can provide even more benefits. Maintain a healthy-for-you weight Excess weight or obesity can increase your riskTrusted Source of developing high cholesterol levels. Losing weight, if one has excess weight, can help lower one’s cholesterol levels. Overall, weight loss has a double benefit on cholesterol by decreasing harmful LDL and increasing beneficial HDL. Consider working with a doctor to determine a nutrient-dense diet and sustainable weight management plan that works for you. HEALTHLINE + OPTUM NOW NEWSLETTER Get our weekly Heart Health newsletter Join over 300K subscribers in receiving guidance on treatment options, managing cholesterol, and the latest on condition breakthroughs. Tell us what you’re interested in and we’ll personalize your newsletter. Enter your email Your privacy is important to us Avoid smoking Smoking tobacco increases the risk of heart disease in several ways, including: increasing LDL decreasing HDL increasing cholesterol buildup in arteries affecting cholesterol transportation and absorption Giving up smoking, if possible, can help reverse these harmful effects. A doctor can help you create a plan to quit smoking that’s best for you. Consume alcohol in moderation Alcohol’s role in providing heart-protective benefits is a controversial topic. According to a 2020 review of studiesTrusted Source, some research indicates that when consumed in moderation, alcoholic drinks can increase good HDL cholesterol and reduce the risk of heart disease. Yet the Centers for Disease Control and Prevention (CDC)Trusted Source and the AHATrusted Source disagree. The AHA does not recommend drinking wine or any other alcoholic beverage specifically to lower your cholesterol or improve heart health. Both organizations say there is no credible research linking alcohol and improved heart health. If you drink, the CDC suggests you consume only two drinks per day for males or one drink per day for females on days that you drink. Consider plant sterols and stanols Multiple types of supplements show promise for managing cholesterol. Plant stanols and sterols are plant versions of cholesterol. Because they resemble cholesterol, they’re absorbed by your body like cholesterol. According to a 2018 research review, clinical studies show that taking 1.5–3 grams of plant sterols or stanols daily can reduce LDL concentration by 7.5–12%Trusted Source. Small amounts of plant stanols and sterols are naturally found in vegetable oils and are added to certain oils and butter substitutes. Try supplements Certain types of supplements may improve cholesterol and promote heart health: Fish oil is rich in the omega-3 fatty acids docosahexaenoic acid (DHA) and eicosapentaenoic acid (EPA). However, some fish oil supplements may increaseTrusted Source LDL despite reducing triglyceride levels. Psyllium is a form of soluble fiber available as a supplement and may help lower cholesterol levels. Coenzyme Q10 is a food chemical that helps cells produce energy. It’s similar to a vitamin, except that the body can produce its own Q10, preventing deficiency. Research into the efficacy of coenzyme Q10 in lowering cholesterol is ongoing. Always work with a medical professional before starting or changing supplement regimens. tranSlate in bngla
 
ChatGPT said:

কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ১০টি প্রাকৃতিক উপায়

সন্তৃপ্ত চর্বি সীমিত করুন:
আপনার ডায়েটে সন্তৃপ্ত চর্বি কমানো, নিয়মিত ব্যায়াম করা, এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে নিযুক্ত হওয়া আপনার রক্তে কম-ঘনত্বযুক্ত লিপোপ্রোটিন (LDL) কমাতে সহায়ক হতে পারে।

লিপোপ্রোটিন কী?
লিপোপ্রোটিন আপনার রক্তে কোলেস্টেরল, চর্বি, এবং চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন নিয়ে আসে।
এর দুই ধরনের রয়েছে:

  1. কম-ঘনত্বযুক্ত লিপোপ্রোটিন (LDL): উচ্চ LDL বা “খারাপ” কোলেস্টেরল রক্তনালির প্রাচীরে কোলেস্টেরল জমাট বাঁধতে পারে। এর ফলে আর্টারি বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

  2. উচ্চ-ঘনত্বযুক্ত লিপোপ্রোটিন (HDL): HDL বা “ভাল” কোলেস্টেরল রক্তনালির প্রাচীর থেকে কোলেস্টেরল সরিয়ে নিয়ে যায়, যাতে উপরের পরিস্থিতি প্রতিরোধ হয়।

আপনার লিভার আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী কোলেস্টেরল উৎপন্ন করে। তবে কিছু বিষয় আপনার কোলেস্টেরল স্তরে প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন:

  • আপনার পারিবারিক ইতিহাস

  • ধূমপান

  • অল্প শারীরিক কার্যকলাপ

  • অতিরিক্ত মদ্যপান

এটি ১০টি উপায় নিয়ে আলোচনা করছে, যা আপনার কোলেস্টেরল স্তরের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।

১. মনোঅসংযোজিত চর্বি (Monounsaturated Fats) এর দিকে মনোযোগ দিন

কিছু মানুষ ওজন কমানোর জন্য কম চর্বিযুক্ত ডায়েটের পরামর্শ দেন, তবে রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে এর কার্যকারিতা নিয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত মিশ্রিত।
অন্যদিকে, মনোঅসংযোজিত চর্বি, যেমন মধ্যপ্রাচ্যের ডায়েট, LDL কমাতে এবং HDL বাড়াতে খুব কার্যকরী বলে প্রমাণিত হয়েছে।

মনোঅসংযোজিত চর্বির কিছু ভালো উৎস:

  • অলিভ অয়েল

  • বাদাম (যেমন: আলমন্ড, ক্যাশু, পেকান)

  • ক্যনোলা অয়েল

  • অ্যাভোকাডো

  • বাদামের মাখন

  • জলপাই

২. পলিআসংযোজিত চর্বি, বিশেষ করে ওমেগা-৩, অগ্রাধিকার দিন

২০১৮ সালের গবেষণা অনুযায়ী, পলিআসংযোজিত চর্বি LDL কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, বিশেষত হৃদরোগের জন্য খুব উপকারী একটি ধরনের পলিআসংযোজিত চর্বি। এগুলি ফ্যাটি সি-ফুড এবং মাছের তেল সাপ্লিমেন্টে পাওয়া যায়।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের কিছু ভালো উৎস:

  • স্যামন

  • ম্যাকেরেল

  • হেরিং

  • গভীর সমুদ্রের টুনা (যেমন: ব্লু-ফিন বা আলবাকোর)

  • শেলফিশ (কম পরিমাণে), যেমন চিংড়ি

৩. ট্রান্স ফ্যাট সীমিত করুন

ট্রান্স ফ্যাট হল এক ধরনের অসন্তৃপ্ত চর্বি যা হাইড্রোজেনেশন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে পরিবর্তিত হয়।
ট্রান্স ফ্যাট LDL বাড়ায় এবং HDL কমায়।

ট্রান্স ফ্যাট সাধারণত যে খাবারে থাকে:

  • মার্জারিন এবং শর্টেনিং

  • পেস্ট্রি এবং অন্যান্য বেকড পণ্য

  • কিছু মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন

  • ফ্রাইড ফাস্ট ফুড

  • কিছু পিজা

  • নন-ডেয়ারি কফি ক্রিমার

৪. দ্রবণীয় ফাইবার খান

দ্রবণীয় ফাইবার শাকসবজি এবং পুরো শস্যে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।
এটি LDL কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করতে পারে।

দ্রবণীয় ফাইবারের কিছু ভালো উৎস:

  • ওট সিরিয়াল

  • মটরশুটি এবং মসুর ডাল

  • ব্রাসেল স্প্রাউটস

  • ফল

  • মটর

  • ফ্ল্যাক্সসিড

৫. ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম হৃদরোগের জন্য একটি বিজয়ী পন্থা। এটি শারীরিক ফিটনেস উন্নত করে এবং স্থূলতা প্রতিরোধ করে, পাশাপাশি LDL কমায় এবং HDL বাড়ায়।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্র আকারের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়।

৬. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা কোলেস্টেরল স্তরের বৃদ্ধি করতে পারে। ওজন কমানো, বিশেষত অতিরিক্ত ওজন কমানো কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৭. ধূমপান এড়ান

ধূমপান হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় নানা ভাবে:

  • LDL বাড়ায়

  • HDL কমায়

  • আর্টারিতে কোলেস্টেরল জমা বাড়ায়

  • কোলেস্টেরলের পরিবহন ও শোষণে বাধা সৃষ্টি করে

৮. মদ্যপান পরিমিত করুন

মদ্যপানের হৃদরোগ সুরক্ষা দেওয়ার প্রভাব নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। কিছু গবেষণা দেখায় যে, পরিমিত পরিমাণে মদ্যপান HDL কোলেস্টেরল বাড়াতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৯. গাছের স্টেরল এবং স্ট্যানলস বিবেচনা করুন

গাছের স্টেরল এবং স্ট্যানলস কোলেস্টেরলের উদ্ভিদ সংস্করণ। যেহেতু এগুলি কোলেস্টেরলের মতো, তাই শরীর এটিকে কোলেস্টেরলের মতো শোষণ করে।

১০. সাপ্লিমেন্টস ট্রাই করুন

কিছু সাপ্লিমেন্ট কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।

  • ফিশ অয়েল: এটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ।

  • পসিলিয়াম: দ্রবণীয় ফাইবারের একটি সাপ্লিমেন্ট যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।

  • কোএনজাইম Q10: এটি শরীরকে শক্তি উৎপাদন করতে সহায়তা করে।

আপনি যেকোনো সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

 
You said:
Ask the Expert: Is It Possible to Manage My High Cholesterol Without Medication? translate in bangla
 
ChatGPT said:

বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা: কি আমি মেডিকেশন ছাড়া উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারি?

উচ্চ কোলেস্টেরল একটি সাধারণ সমস্যা, এবং অনেক মানুষই জানতে চায় যে, তারা কি এটি কেবল জীবনযাপন পরিবর্তন করে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে, নাকি মেডিকেশন প্রয়োজন হবে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেক ক্ষেত্রেই জীবনযাপন ও ডায়েট পরিবর্তন করে উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব, তবে কিছু ক্ষেত্রে মেডিকেশন প্রয়োজন হতে পারে। আসুন জেনে নেয়া যাক কীভাবে আপনি উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন:

১. ডায়েটের পরিবর্তন

আপনার ডায়েটের মধ্যে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে:

  • সন্তৃপ্ত চর্বি কমানো: স্যাচুরেটেড ফ্যাট (যেমন: লাল মাংস, ডেয়ারি পণ্য) এবং ট্রান্স ফ্যাট (যেমন: মজারগিন, বেকড পণ্য) কমাতে হবে।

  • মনোঅসংযোজিত ও পলিআসংযোজিত চর্বি বাড়ান: যেমন, অলিভ অয়েল, বাদাম, মাছ, ইত্যাদি খাওয়ার মাধ্যমে HDL বা “ভাল” কোলেস্টেরল বাড়াতে সহায়ক হতে পারে।

  • ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান: দ্রবণীয় ফাইবার যেমন ওটমিল, মটরশুটি, ফলমূল ইত্যাদি রক্তে LDL কমাতে সাহায্য করতে পারে।

২. ব্যায়াম করুন

নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষত ৩০ মিনিটের অ্যারোবিক ব্যায়াম, HDL কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং LDL কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। সপ্তাহে ৫ দিন ৩০ মিনিট বা ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করা উপকারী।

৩. ওজন কমান

অতিরিক্ত ওজন কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারেন, তবে আপনার কোলেস্টেরল স্তরের উন্নতি হতে পারে।

৪. ধূমপান ছাড়ুন

ধূমপান কোলেস্টেরলকে ক্ষতিকরভাবে প্রভাবিত করে, HDL কমাতে এবং LDL বাড়াতে সহায়তা করে। ধূমপান ছেড়ে দিলে, এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।

৫. মদ্যপান পরিমিত করুন

মদ্যপান কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। CDC ও AHA জানাচ্ছে যে, মদ্যপান অত্যধিক পরিমাণে করলে শরীরের উপকারের চেয়ে ক্ষতি বেশি হয়। যদি আপনি মদ্যপান করেন, তবে এটি মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণে নয়, সীমিত পরিমাণে করুন।

৬. স্টেরল এবং স্ট্যানলস সাপ্লিমেন্টস

গাছের স্টেরল এবং স্ট্যানলস কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক হতে পারে। তবে, এগুলি ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

৭. মেডিকেশন প্রয়োজন হতে পারে

যদি আপনি জীবনযাপন এবং ডায়েটের মাধ্যমে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে না পারেন, তবে আপনার চিকিৎসক স্ট্যাটিন বা অন্যান্য কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ প্রস্তাব করতে পারেন।

শেষ কথা

যদিও অনেক সময় জীবনযাপন পরিবর্তন এবং ডায়েট কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, তবে কিছু মানুষের জন্য মেডিকেশন প্রয়োজন হতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ে চিন্তিত হন, তবে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

 
You said:
Diet, exercise, and other lifestyle changes might not be enough to manage your high cholesterol, but it may be enough for some people. If you must take medication, you have several options to choose from. Are diet and exercise enough to manage high cholesterol? Cholesterol levels in your body include: high-density lipoproteins (HDL), known as the “good” cholesterol low-density lipoproteins (LDL), known as the “bad” cholesterol non-HDL cholesterol You’ll receive a blood test known as a lipid panel to check your cholesterol levels. It’ll also check your triglyceride levels, another type of lipid (or fat) found in your blood. Having high cholesterol means you have high levels of LDL, non-HDL cholesterol, or both. These, and having high triglyceride levels, are risk factors for cardiovascular (heart) disease. A balanced diet and exercise are the first line in managing high cholesterol, but management depends on the person. Some people can use lifestyle modifications, such as diet and exercise, to lower LDL levels and increase HDL levels. Others may find it difficult to manage high cholesterol with diet and exercise alone. This is especially true for people who have a family history of high cholesterol. When is medication required to manage high cholesterol? Medication is typically recommended when: your cholesterol levels are high enough to increase your risk of cardiovascular disease (or you already had a cardiovascular event, such as a heart attack or stroke) you have an LDL level greater than 190 milligrams per deciliter (mg/dL) you have diabetes, which makes a person 2 to 4 times more likely to develop cardiovascular disease, or otherwise considered high risk for cardiovascular disease you have an LDL level greater than 70 mg/dLTrusted Source and history of atherosclerotic cardiovascular disease, which includes: heart attack angina coronary artery stenosis A doctor calculates your cardiovascular disease risk score to show your risk of developing a heart attack or stroke over 10 years. If the score is greater than 5 percent, they recommend medication. You can calculate your cardiovascular disease risk score online using the American College of Cardiology’s risk estimator. Having a triglyceride level greater than 200 mg/dL puts you at higher risk for cardiovascular disease. If you have a triglyceride level of greater than 500 mg/dL, your doctor will prescribe a medication because you’re at an increased risk for pancreatitis. Why aren’t lifestyle modifications always enough to lower cholesterol? Some people have a strong family history of high cholesterol, known as familial hypercholesterolemia. Lifestyle modifications may not be enough to lower your cholesterol levels if this is the case. Some people need to lower their cholesterol levels because they’re at high risk for future cardiovascular events. They should take cholesterol-lowering medications and not rely on lifestyle modifications alone. HEALTHLINE + OPTUM NOW NEWSLETTER Get our free heart-healthy recipes We rounded up a few nutritious recipes for you to try next time you need inspiration in the kitchen. Join our heart health newsletter for your free recipes and expert guidance once a week. Enter your email Your privacy is important to us What are statins? Who are they for, and how do they work? Statins are a type of cholesterol medication used to lower LDL cholesterol and lower the risk of cardiovascular disease. They lower cholesterol by blocking your body’s ability to use an enzyme needed to make cholesterol. Statins are for anyone who has high cholesterol levels, previously had a heart attack or stroke, or is at high risk for a cardiovascular event. What are PCSK9 inhibitors? Who are they for, and how do they work? PCSK9 inhibitors are a newer class of cholesterol-lowering medication. PCSK9 is a protein in the liver that prevents the liver from getting rid of LDLs. PCSK9 inhibitors block PCSK9, allowing the liver to get rid of LDL again. The Food and Drug Administration (FDA) approved two medications, alirocumab (Praluent) and evolocumab (Repatha), in 2015. They’re injected every 2 to 4 weeks to lower LDL cholesterol levels. If your LDL cholesterol levels aren’t responding well to a statin alone, a doctor may prescribe a PCSK9 inhibitor as well. HEALTHLINE + OPTUM NOW RESOURCE Free cholesterol-lowering tips — all medically reviewed Get our cholesterol micro-lessons to support you in making lasting lifestyle changes to manage your cholesterol levels. Our experts have gathered cholesterol-lowering tips into free weekly 5-min lessons. Enter your email Your privacy is important to us What is siRNA? Who is it for, and how does it work? Small interfering RNA (siRNA) is the latest class of cholesterol-lowering medications aimed at blocking the production of PCSK9. It stops the translation of PCSK9 messenger RNA, which can lead to lower levels of PCSK9. As a result, siRNA can lower LDL levels. Leqvio (inclisiran) is the first drug in this class of medications. It has been shown to cause a 30 to 46 percentTrusted Source decrease in LDL levels after 1 year. It’s taken as an injection every 6 months. Inclisiran is FDA approvedTrusted Source for certain people in the United States as of 2021. Talk with your doctor to see if you can use this medication. What other medications might be recommended to treat high cholesterol? Statins are usually recommended to treat high cholesterol. If you’re unable to tolerate statins, your doctor may recommend other cholesterol-lowering medications, such as: fibrates niacin cholesterol absorption inhibitor (ezetimibe) citrate lyase inhibitors (bempedoic acid) bile acid sequestrants (cholestyramine) fish oil Your doctor may also prescribe one of these medications and a statin if you have both high LDL and triglycerides (greater than 500 mg/dL). Are high cholesterol medications safe? Yes, high cholesterol medications are generally safe. You may experience muscle aches on statinsTrusted Source (myopathy). Your doctor will ask if you’re experiencing muscle pains after you start a statin. Some people may develop liver injury with statin use. Your doctor will also check for liver damage by testing liver enzymes with a blood test. If you show any signs of myopathy or liver damage, your doctor will lower the statin dose or prescribe a different cholesterol medication. Statins also pose a small risk of an increase in blood sugar levels. In people with diabetes mellitus, the benefits of lowering LDL levels and reducing the risk of a heart attack or stroke with medication outweigh any risks. Will I need to stay on high cholesterol medications forever? Some people can manage their cholesterol with diet, exercise, and weight management and can safely come off cholesterol-lowering medications. Others may need to stay on cholesterol-lowering medications for the rest of their lives due to a strong family history of high cholesterol or because they have a high risk of cardiovascular disease. Even if you need to take cholesterol-lowering medication, lifestyle strategies are still important. Try to: increase fiber in your diet lower your saturated fat intake exercise 150 minutes per weekTrusted Source avoid smoking, or try a smoking cessation program if you currently smoke avoid drinking, if you drink Dr. Alana Biggers is an internal medicine physician. She graduated from the University of Illinois at Chicago. She is an assistant professor at the University of Illinois at Chicago College of Medicine, where she specializes in internal medicine. She also has a master’s of public health in chronic disease epidemiology. Last medically reviewed on September 19, 2024 How we reviewed this article: Sources History Our experts continually monitor the health and wellness space, and we update our articles when new information becomes available. translate in bangla
 
ChatGPT said:

ডায়েট, ব্যায়াম এবং অন্যান্য জীবনযাপন পরিবর্তন আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে যথেষ্ট নাও হতে পারে, তবে কিছু লোকের জন্য এগুলি যথেষ্ট হতে পারে। যদি আপনাকে মেডিকেশন নিতে হয়, তবে আপনার কাছে কিছু বিকল্প রয়েছে।

উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে কি ডায়েট এবং ব্যায়াম যথেষ্ট?

শরীরের কোলেস্টেরল স্তরের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকে:

  • উচ্চ ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন (HDL), যা “ভাল” কোলেস্টেরল হিসেবে পরিচিত

  • নিম্ন ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন (LDL), যা “খারাপ” কোলেস্টেরল হিসেবে পরিচিত

  • নন-HDL কোলেস্টেরল

আপনার কোলেস্টেরল স্তর পরীক্ষা করার জন্য একটি রক্ত পরীক্ষা (লিপিড প্যানেল) করা হবে। এতে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরও পরীক্ষা করা হবে, যা রক্তে পাওয়া একটি ধরনের চর্বি।

উচ্চ কোলেস্টেরল মানে হলো আপনার LDL, নন-HDL কোলেস্টেরল, অথবা উভয়ের স্তর বেশি থাকা। এগুলি এবং উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড স্তরের উপস্থিতি হৃদরোগের (কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ) ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

একটি সুষম ডায়েট এবং ব্যায়াম হলো উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের প্রথম পদক্ষেপ, তবে এর কার্যকারিতা ব্যক্তি বিশেষে ভিন্ন হতে পারে।

কিছু লোক শুধুমাত্র জীবনযাপন পরিবর্তন, যেমন ডায়েট এবং ব্যায়াম, ব্যবহার করে LDL স্তর কমাতে এবং HDL স্তর বৃদ্ধি করতে সক্ষম হয়।

অন্যরা শুধুমাত্র ডায়েট এবং ব্যায়াম দিয়ে উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে কঠিন অনুভব করতে পারেন। বিশেষত যারা উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে এটি আরও কঠিন হতে পারে।

কখন উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে মেডিকেশন প্রয়োজন?

মেডিকেশন সাধারণত তখন সুপারিশ করা হয় যখন:

  • আপনার কোলেস্টেরল স্তর এতটা বেশি যে এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় (অথবা আপনি ইতোমধ্যে হৃদরোগের কোনো ঘটনা যেমন হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক ভোগ করেছেন)

  • আপনার LDL স্তর 190 মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL) এর বেশি

  • আপনি ডায়াবেটিসে ভুগছেন, যা একজন ব্যক্তিকে ২ থেকে ৪ গুণ বেশি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, অথবা আপনি অন্যথায় উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে আছেন

  • আপনার LDL স্তর 70 mg/dL এর বেশি এবং আপনি এথেরোসক্লেরোটিক কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের (এলডিএল বৃদ্ধির কারণে) ইতিহাস রেখেছেন, যার মধ্যে রয়েছে:

    • হার্ট অ্যাটাক

    • অ্যাঞ্জিনা

    • করোনারি আরটারি স্টেনোসিস

  • ডাক্তার আপনার কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের ঝুঁকি স্কোর হিসাব করে দেখবেন, যা ১০ বছরে হৃদরোগ বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা জানায়। যদি ঝুঁকি স্কোর ৫ শতাংশের বেশি হয়, তবে তারা মেডিকেশন পরামর্শ দেন।

আপনি আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি থেকে আপনার কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের ঝুঁকি স্কোর অনলাইনে হিসাব করতে পারেন।

এছাড়া, যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর ২০০ mg/dL এর বেশি হয়, তবে এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

যদি আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর ৫০০ mg/dL এর বেশি হয়, তবে আপনার ডাক্তার মেডিকেশন লিখবেন কারণ এটি পানক্রিয়াটাইটিস (অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ) হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

কেন জীবনযাপন পরিবর্তন সব সময় কোলেস্টেরল কমানোর জন্য যথেষ্ট নয়?

কিছু লোকের পারিবারিক ইতিহাস থাকে যা তাদের উচ্চ কোলেস্টেরলের দিকে পরিচালিত করে, যা ফ্যামিলিয়াল হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া নামে পরিচিত। এই ক্ষেত্রে জীবনযাপন পরিবর্তন যথেষ্ট নয়।

কিছু লোকের জন্য কোলেস্টেরল স্তর কমানোর জন্য তাদের উচ্চ ঝুঁকি থাকতে পারে ভবিষ্যতে হৃদরোগের। তাদের জন্য কোলেস্টেরল কমানোর মেডিকেশন প্রয়োজন এবং শুধুমাত্র জীবনযাপন পরিবর্তন যথেষ্ট নয়।

স্ট্যাটিন কি? এটি কাদের জন্য এবং এটি কীভাবে কাজ করে?

স্ট্যাটিন একটি ধরনের কোলেস্টেরল মেডিকেশন যা LDL কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে ব্যবহৃত হয়।

এটি শরীরের কোলেস্টেরল তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইমটি ব্লক করে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

স্ট্যাটিন সেসব ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত, যাদের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে, যারা আগে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক ঘটিয়েছে, অথবা যারা হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে আছেন।

PCSK9 ইনহিবিটর কি? এটি কাদের জন্য এবং এটি কীভাবে কাজ করে?

PCSK9 ইনহিবিটার হলো কোলেস্টেরল কমানোর একটি নতুন শ্রেণির মেডিকেশন।

PCSK9 একটি প্রোটিন যা লিভারে LDL কোলেস্টেরল দূর করতে বাধা সৃষ্টি করে। PCSK9 ইনহিবিটার এটি ব্লক করে, যাতে লিভার LDL কোলেস্টেরল দূর করতে পারে।

ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (FDA) ২০১৫ সালে আলিরোকুমাব (Praluent) এবং এভোলোকুমাব (Repatha) দুটি মেডিকেশন অনুমোদন করেছে। এগুলি প্রতি ২ থেকে ৪ সপ্তাহে ইনজেকশনের মাধ্যমে LDL কোলেস্টেরল কমায়।

যদি আপনার LDL কোলেস্টেরল স্তর শুধুমাত্র স্ট্যাটিন দ্বারা ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ না হয়, তবে ডাক্তার PCSK9 ইনহিবিটারও প্রেসক্রাইব করতে পারেন।

siRNA কি? এটি কাদের জন্য এবং এটি কীভাবে কাজ করে?

স্মল ইন্টারফেয়ারিং RNA (siRNA) কোলেস্টেরল কমানোর জন্য সর্বশেষ মেডিকেশন শ্রেণি, যা PCSK9 এর উৎপাদন বন্ধ করতে সাহায্য করে।

এটি PCSK9 মেসেঞ্জার RNA এর অনুবাদ থামিয়ে দেয়, যার ফলে PCSK9 স্তর কমে যায় এবং LDL স্তর কমে যায়।

Leqvio (inclisiran) হলো এই শ্রেণির প্রথম ওষুধ। এটি ৬ মাসে একবার ইনজেকশনের মাধ্যমে LDL স্তর ৩০ থেকে ৪৬ শতাংশ কমাতে সাহায্য করে।

Inclisiran ২০২১ সালে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কিছু লোকের জন্য FDA দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলে দেখুন আপনি এই মেডিকেশন ব্যবহার করতে পারবেন কি না।

অন্যান্য মেডিকেশন কি কি হতে পারে যা উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিৎসায় সুপারিশ করা হয়?

স্ট্যাটিন সাধারণত উচ্চ কোলেস্টেরল চিকিৎসার জন্য সুপারিশ করা হয়। যদি আপনি স্ট্যাটিন নিতে সহ্য করতে না পারেন, তবে আপনার ডাক্তার অন্যান্য কোলেস্টেরল কমানোর মেডিকেশন, যেমন:

  • ফাইব্রেট

  • নায়াসিন

  • কোলেস্টেরল শোষণ ইনহিবিটার (এজেটিমাইব)

  • সাইট্রেট লাইএজ ইনহিবিটার (বেমপেডোয়িক অ্যাসিড)

  • পাইল অ্যাসিড সিকোয়েস্ট্রান্ট (কোলেস্টিরামিন)

  • ফিশ অয়েল

আপনার ডাক্তার যদি আপনার LDL এবং ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর (৫০০ mg/dL এর বেশি) উভয়ই বেশি থাকে, তবে তারা স্ট্যাটিন এবং অন্য কোন মেডিকেশন একসাথে প্রেসক্রাইব করতে পারেন।

উচ্চ কোলেস্টেরল মেডিকেশন কি নিরাপদ?

হ্যাঁ, উচ্চ কোলেস্টেরল মেডিকেশন সাধারণত নিরাপদ।

তবে কিছু লোক স্ট্যাটিন ব্যবহার করার পর পেশির ব্যথা অনুভব করতে পারেন (মায়োপ্যাথি)। আপনার ডাক্তার আপনার পেশিতে ব্যথা অনুভব হলে এটি নিয়ে পরামর্শ করবেন।

কিছু লোক স্ট্যাটিন ব্যবহারের ফলে যকৃৎ (লিভার) ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আপনার ডাক্তার লিভার এনজাইম পরীক্ষা করে যকৃৎ ক্ষতি পরীক্ষা করবেন।

যদি আপনি মায়োপ্যাথি বা যকৃৎ ক্ষতির কোনো লক্ষণ দেখান, তবে ডাক্তার স্ট্যাটিনের ডোজ কমিয়ে দেবেন অথবা অন্য কোলেস্টেরল মেডিকেশন প্রেসক্রাইব করবেন।

স্ট্যাটিনের মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা কিছুটা বাড়ার ছোটখাটো ঝুঁকি থাকতে পারে, তবে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য LDL স্তর কমানো এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানোর উপকারিতাই বেশি।

আমাকে কি সারাজীবন উচ্চ কোলেস্টেরল মেডিকেশন নিতে হবে?

কিছু মানুষ কোলেস্টেরল ডায়েট, ব্যায়াম এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে পরিচালনা করতে পারেন এবং নিরাপদে কোলেস্টেরল-কমানো মেডিকেশন বন্ধ করতে পারেন।

অন্যান্যদের জীবনের বাকি সময়ের জন্য কোলেস্টেরল-কমানো মেডিকেশন নিতে হতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের পারিবারিক ইতিহাসে উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে অথবা তারা হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে পড়েন।

এমনকি যদি আপনাকে কোলেস্টেরল কমানোর মেডিকেশন নিতে হয়, তবুও জীবনযাপন কৌশলগুলি গুরুত্বপূর্ণ। চেষ্টা করুন:

  • আপনার ডায়েটে ফাইবার বাড়ান

  • স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমান

  • প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করুন

  • ধূমপান করবেন না, অথবা বর্তমানে ধূমপান করলে ধূমপান ছাড়ার প্রোগ্রাম চেষ্টা করুন

  • মদ্যপান পরিহার করুন, যদি মদ্যপান করেন

ড. আলানা বিগার্স একজন ইন্টারনাল মেডিসিন ফিজিশিয়ান। তিনি ইউনিভার্সিটি অফ ইলিনয়েস অ্যাট চিগাগো থেকে গ্র্যাজুয়েট হয়েছেন। তিনি ইউনিভার্সিটি অফ ইলিনয়েস অ্যাট চিগাগো কলেজ অফ মেডিসিনে সহকারী অধ্যাপক, যেখানে তিনি ইন্টারনাল মেডিসিনে বিশেষজ্ঞ। তার একটি মাস্টার্স ইন পাবলিক হেলথও রয়েছে, যা ক্রনিক ডিজিজ এপিডেমিওলজি বিষয়ে।

0
Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *