দৌড়বিদের শরীর বলতে কেবল একটি নির্দিষ্ট চেহারা বোঝায় না। দৌড়বিদরা বিভিন্ন আকার ও আকৃতির হয়ে থাকেন, এবং প্রত্যেকের শরীর প্রশিক্ষণের প্রতি নিজস্বভাবে সাড়া দেয়। এমনকি অভিজাত পর্যায়েও, একজন স্প্রিন্টারের শরীর একজন ম্যারাথন দৌড়বিদের শরীর থেকে আলাদা দেখাবে, এবং তাদের প্রশিক্ষণও ভিন্ন হবে।
নিয়মিত দৌড়ানোর অভ্যাস গড়ে তোলা আপনার শরীরের উপর প্রভাব ফেলবে, প্রায়ই অপ্রত্যাশিত উপায়ে। নিচে, আমরা দেখব দৌড়ানো আপনার শরীরের জন্য কী কী পরিবর্তন আনতে পারে:
১. আপনি সহনশীলতা গড়ে তুলবেন
দৌড়ানো কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের মূল ভিত্তি। এটি আপনার হৃদয়, ফুসফুস এবং রক্তনালীগুলিকে চাপ দেয়, যা আপনার কার্ডিওরেসপিরেটরি শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ায়।
২. আপনি রোগের ঝুঁকি কমাবেন
দৌড়ানো আপনার রক্তচাপ এবং রক্তসঞ্চালনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়। এটি যেকোনো কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ২৭% কমায়।
৩. আপনি আপনার হাড় শক্তিশালী করবেন
দৌড়ানো একটি উচ্চ প্রভাবযুক্ত, ওজন বহনকারী কার্যকলাপ, যা আপনার হাড়গুলিকে এমনভাবে চাপ দেয় যা খুবই স্বাস্থ্যকর হতে পারে। এছাড়াও, সূর্য থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন ডি আপনার ইমিউন সিস্টেম, চোখের স্বাস্থ্য এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
৪. আপনি পেশি গঠন করবেন
দৌড়ানো আপনার পায়ের পেশি, গ্লুটস এবং কোর পেশিগুলিকে শক্তিশালী করে, যা আপনার সামগ্রিক শক্তি এবং স্থিতিশীলতা বাড়ায়।
৫. আপনি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবেন
দৌড়ানো ক্যালোরি বার্ন করে এবং আপনার বিপাকীয় হার বাড়ায়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
৬. আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাবেন
দৌড়ানোর সময় এন্ডোরফিন নিঃসরণ হয়, যা আপনার মেজাজ উন্নত করে এবং মানসিক চাপ কমায়।
৭. আপনি ঘুমের মান উন্নত করবেন
নিয়মিত দৌড়ানো ঘুমের গুণমান উন্নত করে, যা সারাদিনের কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
৮. আপনি আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করবেন
দৌড়ানোর মাধ্যমে লক্ষ্য অর্জন করলে আত্মবিশ্বাস বাড়ে এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধি পায়।
৯. আপনি সামাজিক সংযোগ তৈরি করবেন
দৌড়ানো সামাজিক কার্যকলাপ হতে পারে; দৌড়ের দল বা ইভেন্টে অংশগ্রহণ সামাজিক সংযোগ বাড়ায়।
দৌড়ানো একটি সহজ, কিন্তু অত্যন্ত কার্যকর ব্যায়াম, যা শরীর ও মনের জন্য উপকারী। নিয়মিত দৌড়ানোর মাধ্যমে আপনি উপরের উপকারিতাগুলি উপভোগ করতে পারেন।