উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ
উচ্চ কোলেস্টেরলের প্রধান কারণগুলোর মধ্যে খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান এবং জেনেটিক্স রয়েছে। উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণত উপসর্গ তৈরি করে না, তাই যদি আপনি ঝুঁকিতে থাকেন তবে নিয়মিত কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং করানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (CDC) অনুযায়ী, ২০ বছর বয়স বা তার বেশি প্রায় ৮৬ মিলিয়ন মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কের কোলেস্টেরল ২০০ মিলিগ্রাম প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL) এর বেশি। উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণত ২৪০ mg/dL এর বেশি হয়ে থাকে। তবে আপনি হয়তো জানেন না যে আপনার কোলেস্টেরল বেশি, কারণ এই অবস্থাটি প্রায়ই কোনো লক্ষণ প্রকাশ করে না।
কোলেস্টেরল কী?
কোলেস্টেরল হল একটি ধরনের লিপিড — এটি একটি মোমের মতো, চর্বির মতো পদার্থ যা আপনার যকৃত তৈরি করে। এটি কোষের প্রাচীর, কিছু হরমোন এবং ভিটামিন ডি তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়।
কোলেস্টেরল পানিতে দ্রবীভূত হয় না, তাই এটি রক্তের মধ্যে নিজের মত ভ্রমণ করতে পারে না। কোলেস্টেরল পরিবহণ করতে, আপনার যকৃত লিপোপ্রোটিন তৈরি করে।
লিপোপ্রোটিন হল এমন কণিকা যা চর্বি এবং প্রোটিন দিয়ে তৈরি হয় এবং কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডস (আরেকটি ধরনের লিপিড) আপনার রক্তপ্রবাহে পরিবহন করে। লিপোপ্রোটিনের দুটি প্রধান রূপ হলো লো-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন (LDL) এবং হাই-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন (HDL)।
এই দুইটি কোলেস্টেরলকে সাধারণত “খারাপ” কোলেস্টেরল (LDL) এবং “ভালো” কোলেস্টেরল (HDL) হিসেবে চিহ্নিত করা হয়।
LDL কোলেস্টেরল হল যে কোনো কোলেস্টেরল যা লো-ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন বহন করে। যদি আপনার রক্তে বেশি পরিমাণে LDL কোলেস্টেরল থাকে, তবে আপনি উচ্চ LDL কোলেস্টেরলের জন্য আক্রান্ত হতে পারেন।
উচ্চ কোলেস্টেরলের উপসর্গ
উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণত একটি “নীরব” রোগ এবং সাধারণত কোনো উপসর্গ তৈরি করে না।
অনেক মানুষ জানে না যে তাদের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে বা চিকিৎসা নেন না, যতক্ষণ না তারা হৃদরোগ বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর জটিলতার সম্মুখীন হয়। এজন্য নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনার বয়স ২০ বছরের বেশি হয়, তবে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনাকে নিয়মিত কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং করানো উচিত কি না।
উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ এবং ঝুঁকির উপাদান
খাদ্যে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট খাওয়ার ফলে আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
অতিরিক্ত ওজন থাকা (মোটা হওয়া) ও অন্যান্য জীবনযাত্রার অভ্যাস যেমন শারীরিক অকার্যকলাপ এবং ধূমপানও উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়ায়।
এছাড়া, জেনেটিক্সও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
তবে, অধিকাংশ ক্ষেত্রেই উচ্চ কোলেস্টেরল পারিবারিক হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া (একটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত রোগ যা শরীরকে LDL বের করতে বাধা দেয়) দ্বারা সৃষ্টি হয় না। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির কোলেস্টেরল স্তর সাধারণত ২৪০ mg/dL এর বেশি এবং LDL স্তর ১৯০ mg/dL এর বেশি থাকে।
অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস এবং হাইপোথাইরয়েডিজমও উচ্চ কোলেস্টেরল এবং এর সম্পর্কিত জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
সব বয়স, লিঙ্গ এবং জাতিগোষ্ঠীর মানুষদের উচ্চ কোলেস্টেরল হতে পারে। যদিও কিছু ঝুঁকি উপাদান আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তবুও আপনার ঝুঁকি কমানোর কিছু উপায় আছে।
LDL কোলেস্টেরল বনাম HDL কোলেস্টেরল বনাম ট্রাইগ্লিসারাইডস
এখানে তিন ধরনের কোলেস্টেরলের মধ্যে পার্থক্য দেওয়া হলো:
LDL ‘খারাপ’ কোলেস্টেরল
LDL কোলেস্টেরল আর্টারি বা রক্তনালীতে কোলেস্টেরল নিয়ে যায়। যদি আপনার LDL কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেশি হয় এবং তা চিকিৎসা না করা হয়, তবে এটি আর্সট্রির দেয়ালে প্লাক জমিয়ে ফেলে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস নামে পরিচিত। এর ফলে:
আর্সট্রি সংকীর্ণ হয়ে যায়
রক্ত প্রবাহ সীমিত হয়ে যায়
রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বেড়ে যায়
যদি একটি রক্ত জমাট আর্সট্রি ব্লক করে দেয়, তবে হৃদরোগ বা স্ট্রোক হতে পারে।
এথেরোস্ক্লেরোসিসের জটিলতা হতে পারে:
স্ট্রোক
হার্ট অ্যাটাক
অ্যাংইনা বা বুকের ব্যথা
উচ্চ রক্তচাপ
শিরায় রক্ত প্রবাহের সমস্যা
দীর্ঘস্থায়ী কিডনির সমস্যা
HDL ‘ভালো’ কোলেস্টেরল
HDL কোলেস্টেরল LDL কোলেস্টেরলের বিপরীতে কাজ করে, এটি LDL কোলেস্টেরলকে যকৃতে ফিরিয়ে নিয়ে যায়, ফলে আর্সট্রির দেয়ালে কোলেস্টেরল প্লাক জমা হওয়ার ঝুঁকি কমে। এটি রক্ত জমাট বাঁধা, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।
ট্রাইগ্লিসারাইডস
ট্রাইগ্লিসারাইডস আরেক ধরনের লিপিড, যা আপনার শরীর শক্তির জন্য ব্যবহার করে। যদি আপনি নিয়মিত অতিরিক্ত ক্যালোরি খান যা আপনার শরীর ব্যবহার করতে পারে না, তবে আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর খুব বেশি হয়ে যেতে পারে, যার ফলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
ডাক্তারের কাছে একটি রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের স্তর পরিমাপ করা যেতে পারে।
কোলেস্টেরল পরীক্ষা
CDC সুপারিশ করে, প্রতি ৪-৬ বছরে একবার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো উচিত। যদি আপনার পরিবারে উচ্চ কোলেস্টেরল বা হৃদরোগের ইতিহাস থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে আরো নিয়মিত পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন।
ডাক্তার একটি লিপিড প্যানেল পরীক্ষা ব্যবহার করবেন, যাতে আপনার:
মোট কোলেস্টেরল (রক্তে মোট কোলেস্টেরল, LDL এবং HDL কোলেস্টেরল সহ)
LDL কোলেস্টেরল
HDL কোলেস্টেরল
ট্রাইগ্লিসারাইডস
পরিমাপ করা হয়। যদি আপনার মোট বা LDL কোলেস্টেরল স্তর বেশি হয়, তবে ডাক্তারের কাছ থেকে উচ্চ কোলেস্টেরল নির্ণয় হতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরল তখন বিপদজনক হয়ে ওঠে যখন আপনার LDL স্তর খুব বেশি এবং HDL স্তর খুব কম।
কোলেস্টেরল কমানোর উপায়
যদি আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দেবেন, যা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে।
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন:
আপনার ডাক্তার আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন:
কোলেস্টেরল, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট কমিয়ে দিন
স্বাস্থ্যকর প্রোটিন উৎস যেমন মুরগী, মাছ এবং মটরশুটি খান
বেশি পরিমাণে শাকসবজি, ফল এবং শস্য খান
খাবার বেক, গ্রিল, স্টিম বা রোস্ট করুন
অতিরিক্ত চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাদ্য কমিয়ে দিন
ঔষধ:
যদি জীবনধারা পরিবর্তন যথেষ্ট না হয়, তবে আপনার ডাক্তার কোলেস্টেরল কমানোর জন্য স্ট্যাটিন বা অন্য ঔষধ লিখে দিতে পারেন।
ঘরোয়া প্রতিকার
কিছু মানুষ দাবি করেন যে রসুন, হথর্ন, এস্ট্রাগালাস, লাল যীষ্ট চাল এবং অন্যান্য কিছু হার্বাল এবং পুষ্টি সাপ্লিমেন্ট কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে এসবের কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণা প্রয়োজন।
উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতিরোধ
আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে আপনি উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি কমাতে পারেন:
স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান, যা কোলেস্টেরল এবং প্রাণীচর্বি কম এবং ফাইবার বেশি।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং ধূমপান পরিহার করুন।
ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কোলেস্টেরল পরীক্ষা করান।
উপসংহার
উচ্চ কোলেস্টেরল সাধারণত কোনো উপসর্গ তৈরি করে না, তবে এটি চিকিৎসা না করলে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা যেমন ব্যায়াম এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস পালন করা এবং নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।