প্রিমেনোপজ, পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ উভয়ই একটি পরিবর্তনশীল ধাপ, যা আপনার প্রজনন জীবনের শেষের ইঙ্গিত দেয়। অন্যদিকে, প্রিমেনোপজ হলো এমন একটি সময়, যখন পেরিমেনোপজ বা মেনোপজের কোনো লক্ষণ থাকে না।
মেনোপজ আনুষ্ঠানিকভাবে নারীদের প্রজননক্ষমতার সমাপ্তি নির্দেশ করে। যদিও এই জীবনের ধাপটি সাধারণভাবে পরিচিত, কিন্তু প্রিমেনোপজ, পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ—এই তিনটি পর্যায় সম্পর্কে জানা এবং বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
মেনোপজ সংক্রান্ত Mayo Clinic গাইডলাইন পড়ুন
মেনোপজ তখনই হয় যখন আপনি মাসিক হওয়া সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করেন। অন্যদিকে, পেরিমেনোপজ শব্দের অর্থ হলো “মেনোপজের আশেপাশে”। এটি মেনোপজের রূপান্তরকালীন ধাপ হিসেবে পরিচিত, কারণ এটি মেনোপজের আগে ঘটে।
যদিও উভয়ই একই জীবনের পরিবর্তনের অংশ, পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ-এর লক্ষণ ও চিকিৎসা আলাদা। আপনার যদি কোনো প্রশ্ন, উদ্বেগ বা অস্বাভাবিক উপসর্গ থাকে, তাহলে গাইনোকলজিস্টের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
প্রিমেনোপজ বনাম পেরিমেনোপজ
প্রিমেনোপজ ও পেরিমেনোপজ শব্দগুলো অনেক সময় একে অপরের পরিবর্তে ব্যবহার করা হয়, তবে প্রযুক্তিগতভাবে এগুলোর অর্থ আলাদা।
প্রিমেনোপজ হলো এমন সময় যখন আপনার পেরিমেনোপজ বা মেনোপজের কোনো লক্ষণ নেই। এখনও আপনার মাসিক হয় — তা নিয়মিত বা অনিয়মিত যাই হোক না কেন — এবং আপনি প্রজননক্ষম সময়ে রয়েছেন। কিছু হরমোনাল পরিবর্তন ঘটতে পারে, তবে শরীরে কোনো লক্ষণ দেখা যায় না।
অন্যদিকে, পেরিমেনোপজ চলাকালে আপনি মেনোপজের লক্ষণ অনুভব করতে শুরু করবেন, যেমন:
মাসিক চক্রে পরিবর্তন
গরম লাগা (হট ফ্ল্যাশ)
ঘুমের সমস্যা
মেজাজের ওঠানামা
পেরিমেনোপজ কবে হয়
পেরিমেনোপজ মেনোপজ শুরু হওয়ার অনেক আগেই শুরু হয়। Cleveland Clinic অনুযায়ী, হরমোনের পরিবর্তন মেনোপজের ৮-১০ বছর আগে থেকেই দেখা যায় — সাধারণত আপনার ৩০ বা ৪০ এর দশকে।
এই সময়ে ইস্ট্রোজেন হরমোন কমে যেতে শুরু করে। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হঠাৎ হঠাৎ ওঠানামা করতে পারে, যার ফলে অনিয়মিত মাসিক ও অন্যান্য উপসর্গ দেখা দেয়।
পেরিমেনোপজের শেষ দিকে, শরীরের ইস্ট্রোজেন উৎপাদন আরও কমে যায়। এমনকি এই সময়ে গর্ভধারণ সম্ভব হতে পারে। পেরিমেনোপজ কয়েক মাস থেকে ৪ বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
মেনোপজ কখন হয়
মেনোপজ তখনই হয় যখন ডিম্বাশয় এত কম ইস্ট্রোজেন উৎপাদন করে যে ডিম্বাণু আর নিঃসৃত হয় না এবং মাসিক বন্ধ হয়ে যায়। যখন ১২ মাস ধরে আপনার কোনো মাসিক হয় না, তখন ডাক্তারেরা মেনোপজ নির্ধারণ করেন।
আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে আগে মেনোপজে পৌঁছাতে পারেন যদি:
পরিবারের মধ্যে আগে মেনোপজ হওয়ার ইতিহাস থাকে
আপনি ধূমপান করেন
আপনার হিস্টেরেকটমি বা ওভারি অপসারণ হয়েছে
ক্যান্সারের চিকিৎসা গ্রহণ করেছেন
পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের লক্ষণসমূহ
সাধারণভাবে মানুষ মেনোপজ বললেই লক্ষণগুলোর কথা ভাবে — যেমন গরম লাগা। তবে আরও অনেক উপসর্গ রয়েছে।
পেরিমেনোপজের লক্ষণ:
অনিয়মিত মাসিক
খুব বেশি বা খুব কম রক্তপাত
পিরিয়ডের আগে পিএমএসের মাত্রা বেড়ে যাওয়া
স্তনের ব্যথা বা স্পর্শকাতরতা
ওজন বৃদ্ধি
চুলের পরিবর্তন
হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধি
মাথাব্যথা
যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়া
মনোযোগের অভাব
ভুলে যাওয়া
পেশি ব্যথা
ইউরিনারি ট্র্যাক ইনফেকশন (UTI)
গর্ভধারণে সমস্যা
মেনোপজের লক্ষণ:
রাতের ঘামে ভিজে যাওয়া
হট ফ্ল্যাশ
বিষণ্নতা
দুশ্চিন্তা বা রাগ
মেজাজের পরিবর্তন
ঘুমের সমস্যা
ক্লান্তি
ত্বকের শুষ্কতা
যোনিতে শুষ্কতা
ঘন ঘন প্রস্রাব
কোলেস্টেরল ও মেনোপজ
পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। এজন্য মেনোপজ-পরবর্তী নারীদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। প্রতি বছর কোলেস্টেরল পরীক্ষা করানো উচিত।
কখন ডাক্তারকে দেখাবেন
সবসময় মেনোপজ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে হয় না। তবে নীচের উপসর্গগুলোর ক্ষেত্রে অবশ্যই যোগাযোগ করুন:
মাসিক শেষ হওয়ার পর রক্তপাত
মাসিকের সময় রক্তের বড় জমাট
যৌনসম্পর্কের পর রক্তপাত
অস্বাভাবিকভাবে দীর্ঘ বা সংক্ষিপ্ত মাসিক
এগুলো হরমোনজনিত সমস্যা বা ফাইব্রয়েড হতে পারে, যা চিকিৎসাযোগ্য। তবে ক্যান্সারের সম্ভাবনাও বাদ দেওয়া উচিত না।
পেরিমেনোপজ বা মেনোপজ-এর উপসর্গ যদি দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
চিকিৎসা
পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ-এর উপসর্গ অনুযায়ী ওষুধ বা ঘরোয়া চিকিৎসা ব্যবহার করা যেতে পারে।
ইস্ট্রোজেন থেরাপি: হরমোনের ওঠানামা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমায়। এটি পিল, ক্রিম, জেল, স্কিন প্যাচের মাধ্যমে গ্রহণ করা যায়। অনেক সময় প্রোজেস্টিনের সঙ্গে মিশিয়ে দেওয়া হয়।
অন্যান্য ওষুধ:
যোনির শুষ্কতা ও ব্যথার জন্য প্রেসক্রিপশন ক্রিম
মেজাজ পরিবর্তনের জন্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট
হট ফ্ল্যাশের জন্য গ্যাবাপেন্টিন (Neurontin)
ঘরোয়া প্রতিকার:
প্রতিদিন ব্যায়াম করুন
ঘুমানোর আগে হালকা ব্যায়াম বা গরম পানিতে গোসল করুন
দিনের ঘুম এড়িয়ে চলুন
বড় খাবার, ধূমপান, অতিরিক্ত অ্যালকোহল, অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন
ভবিষ্যৎ দৃষ্টিভঙ্গি
প্রিমেনোপজ, পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ প্রজনন জীবনের একটি স্বাভাবিক পরিবর্তন। এই ধাপে মানিয়ে নেওয়ার কিছু বিষয় থাকলেও সব কিছু নেতিবাচক নয়।
উপযুক্ত চিকিৎসা ও জীবনধারা অনুসরণ করে আপনি এই পরিবর্তনগুলোকে আরও সহজ ও আরামদায়কভাবে পার করতে পারেন — এবং কিছুটা স্বাধীনতাও উপভোগ করতে পারেন।